Fælles info

20.4.2012

Træningsopstart sæsonen 2012/2013

HIK/KFUMs U16 årgang 96/97 indleder den ny sæson mandag den 30. april klokken 19.15 i Maglegårdhallen. Alle gamle som ny spillere er meget velkomne.

Træningstiderne frem til sommer er:

Mandag: 19.15 i Maglegårdshallen

Tirsdag: 18.00 i Emdruphallen

Fredag: 16.00 i Maglegårdshallen

Ændringer kan forekomme fra uge til uge frem til sommer, så hold øje med siden her eller hør din træner.

Truppen trænes af Serkan Teksen, Lars Spellerberg og Teddy Hansen.

Kontakt Serkan Teksen på 60 16 31 90, hvis du har spørgsmål.

Vi glæder os til at se dig!

Mvh HIK/KFUM-teamet

27.4.2012

Prøvetræning U16 Drenge HIK/KFUM

Der afholdes prøvetræning for nye spillere i HIK/KFUM U16 Drenge, tirsdag d. 8.5.2012.

Sted: Maglegårdshallen, Bregnegårdsvej 25, 2900 Hellerup.

Vi lægger ud med en snak med nye spillere og evt. forældre kl. 18.00, herefter går vi i hallen

Kl. 19.00 og bliver ved til kl. 20.30/21.00.

Vi glæder os og håber at se mange interesserede.

Kontakt Serkan Teksen på tlf. 60.16.31.90. hvis du har spørgsmål.

Med venlig hilsen

Trænerteamet Serkan, Lars og Teddy.

2011/2012

Holstebro cup 2012 for HIK/KFUM U16 Drenge

Dag 1

Det var nogle spændte trænere og drenge som tog afsked med venner og familie skærtorsdag den 5.april for at drage afsted sammen med resten af KFUM til Holstebro påske cup 2012. Da der ikke spilles kampe den første dag, gik tiden med at spille basket og hører Tomgang med Shaka Loveless for fulde drøn på højtalere, som Hashim havde valgt og tage med. Således kunne man nyde store hits som Bent Jacobsens ”Hvordan kan du vide” og Specktors med ”Lågsus”. Nå ja, og så skal det da også lige med, at der var åbningscermoni i den flotte og ganske imponerende Gråkjær Arena. Her bliver de deltagende klubber råbt op, hvorefter man skal råbe alt hvad man kan. Efter den til tider ganske udmærkede åbning på stævnet, var det tid at gå i seng da der ventede en masse kampe om fredagen.

Dag 2

Endelig blev det fredag, og tid til det, som vi var kommet for: at spille håndbold. HIK/KFUM 1 skulle spille deres indledende kampe i Idrætscenter Vest imod henholdsvis SG Hamburg-Nord, Dybvad-Håndbold-Flauenskjold og JSG Deizisau-Denkendorf 2. Da jeg selv skulle styre hold 2 kunne jeg af gode grunde ikke se kampene, men kampene forløb som i nævnte rækkefølge med 3 sikre sejr på 22-9, 27-6 og 33-15. Således var HIK/KFUM 1 klar til A-slutspillet.

For hold 2 blev det til en flot andenplads i deres pulje med 3 sejr og blot et nederlag. Der blev i den første kamp spillet mod FITJAR fra Norge som blev besejret med 26-17, anden kamp stod mod JSG Deizisau-Denkendorf 1 som med store problemer blev vundet med 22-18. Herefter var der lagt op til puljefinale imod HK73. Denne kamp blev desværre tabt med 15-14 efter et sandt drama som havde lidt af det hele, men specielt en storspillende Frederik på mål, og godt skydende backs og fløje var med til at gøre livet surt for HK73, men det holdt som sagt ikke. I den sidste kamp skulle hold 2 møde Vester Hassing GF som voldte drengene store problemer, men de blev dog besejret til sidst med 20-16. De 3 sejre betød, at hold 2 skulle spille B-slutspil. Resten af fredagen blev brugt på at slappe af og lade op til næste dags kampe som var i vente og høre på Anders fortælle røverhistorier.

Dag 3

Lørdag skulle begge hold spille i Gråkjær arena, hvor det for hold 2 desværre blev til 2 nederlag på 22-16 til HC Treia/Jübek og et på 28-24 til HSG Schülp/Westerrönfeld. Den første kamp blev tabt på manglende friskhed, da den blev spillet klokken 8.50. Samtidig fyldte deres målmand hele målet, hvilket gjorde ham ret svær og passere. Anden kamp var ganske udmærket med flot spil det meste af tiden, desværre gik drenge lidt døde i slutningen af kampen som betød, at en ellers flot spillet kamp blev tabt. Det skal lige med, at begge de to hold, vi tabte til, kom i B-finalen. Så det var en ganske hård pulje vi var havnet i.

Hold 1 lagde lørdag ud med at skulle spille imod Lyngs Idrætsefterskole, som de slog 19-18 efter en kamp som bar præg af søvn i øjnene, og så var Lyngs et ganske godt hold. Anden kamp skulle spilles mod norske Sandefjord TIF, som bestod udelukkende af førsteårsspillere. De blev besejret forholdsvis sikkert med 22-19, dog ikke helt uden problemer. Dermed var hold 1 efter en lidt hakkende præstation klar til at skulle spille semifinale om søndagen. De restende timer af lørdagen blev brugt på endnu engang at hører Bent Jacobsen med ”Hvordan kan du vide”, mens drengene gjorde sig klar til sodavandsdisko for U10, U12 og U14 spiller...! de havde misforstået, at diskoteket for de de store var senere, fra klokken 21.00 til 01.00!

Dag 4

Søndag var sidste dag, og hold 1 skulle tidligt op og spille semifinale mod et godt hold fra HF Hjørring. Kampen mod Hjørring blev ganske velspillet og drengene vandt kampen med 22-17. Derfor var de klar til at skulle finale imod Holstebro Håndbold 90 som til dette stævne havde fået forstærkning af 4 ligaspillere fra Team Tvis/Holstebro. Altså mere eller mindre et opgør mellem nummer 3 fra Vestligaen Team Tvis/Holstebro og nummer 3 fra østligaen HIK/KFUM.

Finalen blev dog ganske ensidig, for der var kun et hold på banen nemlig HIK/KFUM. Vi skulle langt ind i 1. halvleg før Holstebro scorede deres første mål til stillingen 1-8. En rigtig flot kamp af drengene blev sikkert vundet med 22-17 og dermed var de vindere af Holstebro påske cup 2012. Flot afslutning på sæsonen, drenge.

Tilslut vil vi blot sige tak til KFUM for en rigtig god tur, og samtidig skal der lyde en stor tak for en god, lærerig og fantastisk sæson fra U16 trænerteamet.

Anders, Hashim og Mikkel (referent)

26.3.2012

Opstartsmøde sæsonen 2012-2013

Onsdag den 11. april 2012 holder vi opstartsmøde for den nye sæson for U16 og U18 drenge. For U18 drenge årgang 94+95 begynder mødet klokken 18.00. Mødet for U16 drenge årgang 96+97 begynder klokken 19.30. Mødes holdes hos KFUM i ”Huset” på Nøkkerosevej Nøkkerosevej 23, 2400 København NV (lige ved siden af Emdruphallen).

Vi har i år udvidet samarbejdet med KFUM, så vi i sæsonen 2012/2013 har holdfællesskab på både U16 drenge og u18 drenge.

U16 Drenge 1 og 2 trænes af Serkan Teksen, Lars Spellerberg og Teddy Hansen.

U18 Drenge 1 og 2 trænes af Anders Flemming Larsen, Hashim Abdalla + en person mere.

Alle nuværende og nye spillere og deres forældre er velkomne til mødet.

Kan du ikke komme til mødet eller ønsker du bare mere at vide om sæson, planer og mål, så ring til Serkan Teksen på 60 16 31 90, hvis det drejer sig om U16 eller til Anders Flemming Larsen på 25 48 87 38, hvis det handler om U18 Drenge.

Mange hilsner

KFUM bestyrelse

23.1.2012

KFUM’s nye U18 landsholdsspiller kommer på besøg.

Søndag d. 29.1.2012. kommer Magnus Landin på besøg i Emdrup Hallen, sammen med hans nuværende hold GOG Håndbold, et af Danmarks bedste U16 drenge hold.

Disse skal spille i U16 Drenge Ligaen mod vores eget hold, holdfællesskabet HIK/KFUM.

Der er kampstart kl. 15:10 i Emdrup Hallen, så kom og støt op om vores hold, og hils på Magnus. Vi håber på rigtig mange folk i hallen, så vi kan få en helt fantastisk stemning.

Efter ovennævnte kamp spiller vores U16 Drenge 2 mod Helsingør i 2. Division, kampstart kl. 16:30, og derefter vores U18 Drenge mod HUK Håndbold, kampstart kl. 17:40. Inden den spændende kamp i U16 Drenge Ligaen, spiller U16 Pige kl. 14:00. Disse hold kunne også bruge jeres opbakning.

Vi ser frem til en rigtig god og stemningsfyldt søndag i Emdrup Hallen, kom i god tid da pladsen kan blive trang.

På Bestyrelsens vegne. Claus Christiansen.

Træning og styrketræning

For begge hold gælder fokus på fysisk træning ved siden af håndbolden.

Styrketræning

Såfremt det er muligt, så bør nedenstående program gennemføres 2-3 gange om ugen. Optimalt set bør du styrketræne på dage, hvor du ikke træner kredsløb/kondition, men hvis det ikke er muligt, så gør gerne tingene i forlængelse af hinanden.

Følgende øvelser udgør styrketræningen. Alle øvelser køres i tre sæt. De første to sæt af 10 gentagelser, sidste sæt skal du max. kunne tage ca. 8 gentagelser.

Prøv dig frem med belastningen på hver øvelse, men det er vigtigt, at du har nok vægt på, så du får noget ud af træningen. – men ikke mere vægt, end at du har fuld kontrol under udførelse af øvelserne.

For ALLE øvelser gælder det, at du skal have fokus på at gøre tingene rigtigt, så der ikke opstår skader eller uheld. Hjælp hinanden, når I træner sammen eller brug spejlene i lokalet, hvis du træner alene, så teknikken også kommer på plads.
Der er vedlagt et videoklip af samtlige øvelserne, så I kan se, hvordan de skal udføres.

Øvelser

Ovenstående links kan også give inspiration til andre øvelser.

God træning!

Løb og fysisk træning i ferieperioder

Følgende program er minimum af, hvad I skal lave i ferien.

I må meget gerne lægge en masse energi i styrkelokalet og løbe mere, end der står nedenfor. Hvis I arbejder seriøst med styrketræningen med vægte, behøver I ikke lave styrkeelementerne. DER ER INGEN VEJ UDEN OM LØBEPROGRAMMET!

Mandag:

10 min opvarmningsløb.
2 min pause.
4 minutters løb så langt som muligt.
2 min pause.
4 minutters løb så langt som muligt.
2 min pause.
4 minutters løb så langt som muligt.
Færdig og udstrækning.

Styreelementer:
1 min kropsstamme
30 sekunders pause
1,5 min kropsstamme
30 sekunders pause
2 min kropsstamme
30 sekunders pause
30 sekunders kropsstamme på højre side
15 sekunders pause
30 sekunders kropsstamme på højre side
30 sekunders kropsstamme på højre side
30 sekunders kropsstamme på venstre side
30 sekunders kropsstamme på venstre side
30 sekunders kropsstamme på venstre side
2 min Pause

(Evt. mere inspiration til kropsstammeøvelser: www.youtube.com/watch?v=fU0jqP4radE)

Afslutningsvis køres følgende 3 gange uden pause imellem øvelserne og sættene:
20 armstrækninger
20 alm mavebøjninger
15 skrå mavebøjninger til hver sider
20 rygbøjninger

Onsdag:

10 min opvarmningsløb.
2 min pause.
1 min løb så langt som muligt efterfulgt af 30 sekunders alm gang.
Dette køres indtil der er løbet i alt 10 gange.

Styrkeelementer – se øvelserne under mandag

Fredag:

Følg løbeprogrammet for mandag

Styrkeelementer – se øvelserne under mandag.